Schrittzähler auf dem iPhone einrichten
Ihr iPhone zählt Ihre Schritte längst – Sie müssen die Zahlen nur sichtbar machen. Seit dem iPhone 5s erfasst ein eigener Bewegungssensor jeden Schritt, den Sie mit dem Telefon am Körper gehen, und legt ihn in der vorinstallierten Health-App ab. Eine gekaufte App brauchen Sie dafür nicht.
In zwei Minuten: die Health-App einrichten
Die App heißt in der deutschen Oberfläche schlicht „Health“ und trägt ein weißes Symbol mit rotem Herz. Löschen lässt sie sich nicht; falls sie fehlt, wurde sie nur vom Startbildschirm entfernt und findet sich über die Suche wieder.
- Health öffnen. Beim ersten Start fragt die App nach Geburtsjahr, Geschlecht, Größe und Gewicht. Diese Angaben braucht sie für Strecken- und Kalorienschätzungen – Sie können sie später jederzeit unter dem Profilbild oben rechts korrigieren.
- Zum Schritte-Eintrag wechseln. Tippen Sie unten auf den Reiter „Durchsuchen“ (heißt je nach iOS-Version auch „Entdecken“) und dann auf „Aktivität“ → „Schritte“. Schneller geht es über das Suchfeld: „Schritte“ eintippen, Treffer antippen.
- Zu den Favoriten hinzufügen. Auf der Schritte-Seite finden Sie den Punkt „Zu Favoriten hinzufügen“ beziehungsweise ein Stern-Symbol. Ein Tipp genügt – ab sofort steht Ihre Tagessumme ganz oben im Reiter „Übersicht“, sobald Sie Health öffnen.
- Zeitraum umschalten. Über die Reiter T · W · M · 6M · J wechseln Sie zwischen Tag, Woche, Monat, Halbjahr und Jahr. Der Wochendurchschnitt ist die ehrlichste Zahl – einzelne Tage schwanken immer.
Schritte aufs Widget holen
Wer die App jeden Tag öffnen muss, verliert schnell die Lust. Deutlich alltagstauglicher ist ein Widget auf dem Start- oder Sperrbildschirm:
- Halten Sie eine freie Stelle des Startbildschirms gedrückt, bis die Symbole wackeln.
- Tippen Sie oben auf „+“ und suchen Sie in der Liste nach „Health“ (auf manchen Geräten liegt die Schrittanzeige unter „Fitness“).
- Wählen Sie die gewünschte Größe, tippen Sie auf „Widget hinzufügen“ und schieben Sie es an die passende Stelle.
Zeigt das Apple-Widget nicht genau das, was Sie sehen möchten, liefern Dritt-Apps oft die schöneren Kacheln. Achten Sie dann im App Store auf die Zeile „In-App-Käufe“ – viele hübsche Widget-Apps sind nur in den ersten Tagen kostenlos und verlangen danach ein Abo.
Drei Stellschrauben für genauere Zahlen
Bewegungsdaten erlauben. Prüfen Sie unter „Einstellungen → Datenschutz & Sicherheit → Bewegung & Fitness“, ob die Schrittzählung aktiviert ist. Ist der Schalter aus, zählt das iPhone gar nicht.
Bewegungskalibrierung einschalten. Unter „Einstellungen → Datenschutz & Sicherheit → Ortungsdienste → Systemdienste“ sollte „Bewegungskalibrierung & Entfernung“ aktiv sein. Das iPhone gleicht seine Schätzung dann gelegentlich mit GPS-Strecken ab – die Kilometerangabe wird dadurch spürbar plausibler.
Körpergröße pflegen. Aus Größe und Tempo leitet das iPhone Ihre Schrittlänge ab. Stimmt die Angabe im Profil nicht, stimmt auch die Distanz nicht. Ein Blick ins Profil lohnt sich also einmal im Jahr, besonders wenn sich das Gewicht deutlich verändert hat.
Wo das iPhone an seine Grenzen kommt
Ein Smartphone zählt nur, was es miterlebt. Liegt es auf dem Küchentisch, während Sie Wäsche aufhängen, den Müll hinunterbringen oder im Garten arbeiten, fehlen diese Wege komplett. Bei vielen Menschen summiert sich das auf 2.000 bis 4.000 Schritte pro Tag. In der Handtasche wiederum zählt das iPhone eher zu großzügig, weil jede Schwingung wie ein Schritt aussehen kann. Warum die Zahlen von Handy, Armband und Clip nie exakt übereinstimmen, erklärt der Ratgeber zur Genauigkeit von Schrittzähler-Apps.
Wenn Sie das Telefon ohnehin selten am Körper tragen, ist ein Gerät am Handgelenk die ehrlichere Lösung: Eine Apple Watch als Schrittzähler schickt ihre Zahlen automatisch in dieselbe Health-App, ein schlichtes Fitness-Armband tut das ab etwa 25 € ebenfalls. Beides ergänzt das iPhone, ersetzt es aber nicht – gezählt wird am Ende dort, wo das Gerät sitzt.
Häufige Fragen
Brauche ich auf dem iPhone eine zusätzliche Schrittzähler-App?
Nein. Die vorinstallierte Health-App zählt seit dem iPhone 5s dauerhaft mit, kostenlos und ohne Werbung. Eine Zusatz-App lohnt nur, wenn Sie ein anders gestaltetes Widget, Wochenziele oder Challenges mit Freunden möchten.
Warum zählt mein iPhone weniger Schritte als die Uhr meines Partners?
Weil das iPhone nur zählt, was es körpernah miterlebt. Jeder Gang durch die Wohnung ohne Telefon in der Tasche fehlt in der Statistik. Bei vielen Menschen sind das 2.000 bis 4.000 Schritte am Tag.
Kostet der Schrittzähler des iPhones spürbar Akku?
Nein. Die Zählung läuft in einem eigenen, sehr sparsamen Bewegungssensor-Chip, nicht im Hauptprozessor. Spürbar Akku kosten erst Zusatz-Apps, die dauerhaft GPS mitlaufen lassen.
Nutzen Sie ein Android-Gerät parallel oder in der Familie, finden Sie die passende Anleitung unter Schrittzähler auf Android einrichten. Und wenn nach ein paar Wochen der Wunsch nach vollständigeren Zahlen wächst, hilft unsere Bestenliste der Schrittzähler bei der Auswahl eines Geräts, das immer mitgeht. Damit die Tagesschritte ohne Umweg sichtbar bleiben, lohnt außerdem ein Widget auf dem Startbildschirm.